DHA 对大脑发育太重要，这三个阶段一定要吃够

(资料图)

说起 DHA，大家都知道它很火，但它到底是不是智商税？藻油好还是鱼油好？什么时候开始吃？4 岁了还能不能吃......

很多人都不太清楚，所以今天一次说透，方便大家收藏、分享。

先给个结论：DHA 不是智商税，它对我们非常重要。

DHA 是咱们大脑和视网膜光受体中含量最高的不饱和脂肪酸之一^[1]，它是大脑和视神经发育非常需要的营养成分。

一句话总结，DHA 对「脑部和视觉功能发育」确实挺重要。

在《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》^[2]，中曾专门提到：维持机体适宜的 DHA 水平，有益于婴儿早期神经和视觉功能发育。

如果长期缺乏，很可能会影响宝宝脑部和视神经发育。

那到底从啥时间开始吃，以及吃多久呢？

从母胎到 10 岁‍

这三个阶段都得补

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对于 3 岁前，大家都知道是孩子大脑发育的黄金期，DHA 是肯定要补的。

但对于孕期、哺乳期要不要补，以及孩子 3 岁以后该不该补，很多人却不清楚。

孕期：孩子大脑的发育在妈妈肚子里就开始飞速进行了。

孕中晚期至 2 岁期间，脑组织 DHA 浓度呈线性增加，而这个阶段正是胎婴儿中枢神经快速发育关键期^[1]。

哺乳期：6 个月以内的宝宝，母乳就是宝宝获取到 DHA 的最佳来源，妈妈吃得够，宝宝才能获得充足的 DHA。

宝宝 3 岁之后：宝宝大脑依然在发育，从怀孕到宝宝长大，DHA 始终非常重要。

联合国粮农组织（FAO）也建议，DHA 可以补到 10 岁^[1]。

如果说有什么营养素，建议一直在怀孕时和娃的饮食清单上， DHA 不可或缺。

中国营养学会建议，孕期、哺乳期每天都应摄入 200 mg DHA。《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议 0～3 岁的婴幼儿，每天 DHA 的适宜摄入量是 100 mg。

体内合成 DHA 效率低

只能从外部获取

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这么重要的 DHA，在咱们体内的合成效率却很低，咱们主要得从食物中获取。

比如富含脂肪的鱼中，要想吃得够，咱们每周至少要吃 2～3 次鱼。

对于孕期哺乳期的妈妈们来说，每周总共要吃够 250～350 克左右的鱼虾类；对于 1～3 岁的宝宝来说，每周要吃够 60 克左右^[1～2]。

但事实上，这么重要的营养素，很多妈妈和宝宝都可能吃不够。

为啥呢？

有的人对鱼过敏，有的人很难买到深海鱼，有的人甚至根本就不爱吃......而且有些深海鱼汞含量超标风险高，一不小心买错，很容易中招。

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因此，通过 DHA 产品来补充就成了更方便的选择。

而市面上鱼龙混杂，这时候，怎么选 DHA 就成了最关键的问题。

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为了让妈妈们买得起放心，今天给大家带来一款咱们丁香家出品的——赞活 DHA 藻油凝胶糖果。

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之所以推荐给大家，是因为它真的很优秀！

1. 藻油配方：独立小包装，每颗含 100 mg 纯纯的藻油 DHA；

2. 安全纯净：无糖添加，经专业检测，安全性有保障；‍‍‍‍‍

3. 超超超好吃：一咬就爆浆，清新水果味；

4. 性价比高：孕妇、哺乳期妈妈和宝宝都可放心吃。

特别说一下，和市面上大多数 DHA 不同，这款 DHA 藻油糖果的「外皮」还是易咀嚼的植物胶皮配方。

整粒吃起来是橙子柠檬味的，特别好嚼又好吃，真的会惊艳的那种！

清新柠檬香橙味

嚼着都超超超好吃

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对于 DHA 产品，安全纯净本该是咱第一考虑的问题，安全纯净是基本底线。

但是好味道，是这次我要首先分享给大家的。

在研发这款 DHA 之前，我们采访了几百位妈妈、宝宝，有件事大家都提到了，但却没意识到它很重要，那就是——味道。

经常一开盖，那股腥味儿就上来了。更别提那个硬硬的外皮，咀嚼的时候真心很艰难。

对敏感的孕哺妈妈，就更不友好了。每次都只能劝自己不矫情，忍住吞下去，即便打个嗝还会有一股鱼腥味。

但因为对它的预期是营养补充剂，所以味道不好也勉强接受。

给娃也不容易。

小点的娃还好，挤破倒在饭里，就吃下去了。但大点的小朋友可不好糊弄了，口味不好那是真难喂，嗷嗷两嗓子老母亲更上火！

这吃不下，营养没有补到位，可就是白花钱！

想想反正都要补，怀孕养娃已经够辛苦了，如果味道好的 DHA，咱为啥不选它！

考虑到这些，在研发时，光口感我们就打磨了好几轮。到现在，我们终于可以挺直腰板，跟你推荐它。

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清新甜橙柠檬味，真的很好吃

DHA 补充产品主要有鱼油和藻油两种类型，分别是从鱼和海藻中提取的。

相对来说，藻油的腥味比鱼油要低很多。咱们选用的就是天然裂壶藻提取的藻油，本身腥味就相对淡。

不仅如此，而咱们还专门在配料中特别添加了从果皮、果肉中提取的甜橙油和柠檬油。

自己拍的

因此，吃起来不仅没啥腥味，反而还有清新的橙子、柠檬香味，真的超超超好吃！

自己拍的

说个真事儿，我们怀孕的同事，试吃到它时，就非常惊讶，真没想到 DHA 还能做得这么好吃，尝了一颗，没忍住又来了一颗，连外皮都吃得津津有味！

用她的原话说就是「没想到 DHA 的皮都能这么好吃」！

家里的娃吃它也不再困难了。

自己拍的

以前每次吃，都要连哄带骗，娃每次吃完，都要撇撇嘴儿，但试了试这款，竟然吃完还舔舔嘴唇儿，扒拉着甚至还想要。

大人、孩子都爱吃，能吃得下去，才算真管用！

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不仅能吞服，还可以直接嚼着吃

自己拍的

这也是咱们家的专门设计——易咀嚼植物胶皮配方，食用起来超方便。

打开一粒，送到嘴巴里，轻轻一咬就爆浆，不仅好吃，还特别有趣。不管有没有水送服都行，补充 DHA 也太方便了！

3 岁以上的大宝可以整颗嚼着吃

自己拍的

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小鱼造型，方便随时随地给宝宝补充

6 个月以上的宝宝就可以吃了。

但 3 岁以下的小宝宝因为咀嚼、吞咽功能还没发育好，就不能直接整粒食用了，需要宝妈宝爸把藻油从凝胶中挤出来再喂给宝宝。

小鱼的形状设计就特别贴心啦！

一只手捏着小鱼尾巴，一只手轻轻捏住小鱼身体，旋转着拧几圈，尾巴端稍用力一扯，就能轻松把凝胶拧开，很方便地把 DHA 藻油挤出来。

自己拍的

或者也可以先把 DHA 放在小勺子上，再用干净卫生的小剪刀，在尾巴处轻轻剪一下，也能很方便地把藻油 DHA 挤出来。

4 岁的哥哥抢着给 2 岁的妹妹喂 DHA

自己拍的

不管是直接用勺子喂，或者直接挤到宝宝嘴里，还是加到宝宝的辅食里再喂，都很方便。

而且因为味道很好，没有腥味，宝宝也很容易接受，不会抗拒。

每粒含 100 mg DHA

够安全 够纯净

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01

安全，吃它真的很放心！

作为给妈妈和宝宝准备的营养品，安全性必须是咱放在首位的！

这款藻油 DHA 进行了 32 项检测，包含汞、铅等重金属以及苯并（α）芘、邻苯等有害物都进行了专项检测，结果那必须是——合格的！

来，上检测报告！

上下滑动查看检测结果

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每粒含 100 mg 高纯度 DHA，每天轻松吃够

咱们的赞活藻油 DHA 每粒含 100 mg DHA，好处很明显：妈妈和宝宝就不用分开买啦，出门也不用分开带两种。

孕妇和哺乳期妈妈每天需要 200 mg DHA，可以每天吃 2 粒；而 6 个月到 3 岁的宝宝每天需要 100 mg DHA，那每天 1 粒，就够啦。

自己拍的

对于咱们当妈的，都特别在意的含糖量问题，这点也可以放心——妥妥的无糖配方设计。

每一粒都是单独的铝塑包装，密封性强，更好保护 DHA 不被氧化变质，也不会出现多颗粘连的问题，吃一颗就打开一颗，干净卫生。

短期外出，再也不需要带着一大瓶，小小一板，非常便携。

颗粒小小的，明黄色的小鱼形状，外形就是可可爱爱的，看起来就很有食欲。

超大活动力度

孕妇、乳母、宝宝都能吃

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作为咱们丁香医生自家出品的 DHA，必须给大家争取到了超划算的价格才推荐给你！

日常价 75元 / 盒（ 30 粒 / 盒），开团价 59 元 / 盒。

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算下来单盒仅要 49 元

这样「高品质 + 高纯度 + 超好吃」的 DHA，真的是难得的超级好价，太太太划算了！

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还有啥问题？

欢迎来问

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Q：怀孕了，从什么时候开始补充 DHA？

A：从怀孕开始就要注意足量摄入 DHA，尤其是在孕期的最后 3 个月，胎儿脑部的 DHA 持续累积。

所以孕妈妈需要吃够，才能满足宝宝脑部发育对 DHA 的原料需求。

Q：什么时候要开始给孩子补充 DHA？

A：母乳喂养的足月婴儿不需要额外补充 DHA，早产儿要关注 DHA 的补充。

如果是配方奶喂养，需要关注配方奶中 DHA 的含量，根据宝宝的饮奶量，估算宝宝每日的 DHA 摄入量，不足部分建议通过 DHA 产品补充。

Q：补充 DHA，选藻油还是选鱼油？

A：不管是鱼油还是藻油，只要是合格的产品都可以，如果选择鱼油，注意挑选 EPA 含量比 DHA 低的产品。

Q：3 岁以后的孩子，还有必要补充 DHA 吗？

A：DHA 对 3 岁以后的孩子生长发育同样重要，推荐通过膳食补充，若孩子存在挑食、偏食，不爱吃鱼虾类，可以考虑选择 DHA 产品来补充。

总之，妈妈、宝宝都能吃的 DHA，开团活动力度超大。数量有限，大家一定要抢到啊！

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参考文献

[1]杨月欣, 葛可佑. 中国营养科学全书第 2 版(上册)[M]. 人民卫生出版社, 2019.

[2]中国孕产妇及婴幼儿补充 dha 的专家共识. 中国生育健康杂志(2), 4.

[3]https://www.fda.gov/food/consumers/advice-about-eating-fish?utm_medium=email&utm_source=govdelivery

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策划：钢铁侠、秦嫣 |监制：大王

图片来源：丁香设计团队

科学审核：丁香科学严审团

▎商品信息

商品名称：赞活 DHA 藻油凝胶糖果

活动时间：2023-08-12 00:00 至 2023-08-16 24:00

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