蝶泳教程完整版_蝶泳教程

(资料图片仅供参考)

1、1.蝶泳的入水点在两肩的延长线上，用拇指引导，斜着入水。

2、2.入水后，肩、肘向前伸展，双手沿曲线向外、向后、向下抓水。当你的手与肩同宽时，弯曲肘部，加快划水速度。

3、3.双手分开达到最大宽度后，手臂向内、向上、向后转动，举臂时保持肘部弯曲。当你的手在你的胸部或腹部下面时，你的手之间的距离是最短的。

4、4.呼吸和划水的结合也是蝶泳的关键。当手臂完成向内划水时，头部出水吸气，当手臂移动时，头部回到水中。记住两个“前”，即头出水在手出之前，手入水在入水之前。

5、5.蝶泳时两手距离接近最近距离时，手臂划水方向再次改变，转向向外、向上、向后划水，直至出水。

6、6.划水出水后，手臂在肩膀的带动下在空中向前运动。准备入水时，手臂以低平放松的姿势从两侧向前运动。

7、7.蝶泳的身体姿势很难掌握，打水也很难掌握。在学习蝶泳时，我们会有专门的分解练习，让你一步步掌握操作。

8、8.蝶泳的划水路线一般是“锁眼”形，也就是说双手在胸下或腹部的距离是最短的，这种前后划水路线是比较均匀的。

9、9、注意蝶泳四肢动作是手臂和腿同时协调用力。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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